الانتقال إلى المحتوى الرئيسي
الفئة

التنمية الشخصية

هل الأطعمة الخارقة هي حقًا خارقة؟

بقلم JIFU النجاح، التنمية الشخصية، غير مصنف لا توجد تعليقات

الأطعمة الخارقة: رائجة وصحية وجميلة المظهر. لكن هل ترقى إلى مستوى الضجة المحيطة بها؟ ما الذي يجعل بعض الفواكه والخضروات مميزة إلى هذا الحد؟ الأطعمة الخارقة هي مصادر غنية من الفيتامينات ومضادات الأكسدة والمعادن والمغذيات الأخرى. ولهذا السبب، فإن الأطعمة التي تندرج تحت هذه الفئة هي، بالفعل، أطعمة فائقة! 

ما هي الأطعمة الخارقة؟

يُعتبر العديد من أنواع التوت والخضروات الورقية الداكنة من الأطعمة الفائقة: فهي غنية بالمغذيات وقليلة السعرات الحرارية. وغالبًا ما تُسمى بالأطعمة الفائقة لأنها توفر دفعة قوية من العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك ليعمل بكفاءة عالية. ومن بين الأطعمة الفائقة الأكثر شيوعًا الخضروات الورقية الداكنة (الكرنب والسبانخ)، وجميع أنواع التوت المفضلة لديك. ومن بين الأطعمة المفضلة الأخرى الثومالثوم، عشب القمح، والشمندر وعصير الشمندر، الكركم، جوز البرازيل، والشعير. 

الخضروات الورقية الداكنة

التوت

الشمندر

الشاي الأخضر/الأعشاب

أفضل المزايا

كما ذكرنا سابقًا، تتميز الأطعمة الفائقة بقيمتها الغذائية العالية. وغالبًا ما تكون هذه الأطعمة غنية بفيتامينات أ، ج، هـ، ك، والعديد من فيتامينات ب. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ والكرنب على نسبة عالية من الألياف والماء. وتساعد هذه المكونات على الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وانتظام عمله.

يساعد تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة على مقاومة الجذور الحرة التي قد تتسبب في تلف أنسجة الجسم. قد يكون من الصعب الحصول على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم من خلال النظام الغذائي اليومي، لكن الأطعمة الفائقة يمكن أن تساعدك في تحقيق ذلك. 

نظام غذائي صحي

ابتعد عن الأطعمة المصنعة والأطعمة التي تفتقر إلى الألوان. ابذل قصارى جهدك لإدخال أكبر عدد ممكن من الألوان في نظامك الغذائي، فمن المرجح أن يكون أحدها على الأقل من الأطعمة الفائقة! إن إدخال الأطعمة الفائقة في نظامك الغذائي اليومي سيعزز استمرارية صحتك. 

أضف بعض الخضار الورقية المقطعة إلى الحساء أو أضف بعض التوت الأزرق إلى وجبة الإفطار لتبدأ يومك بطريقة صحية. هناك طرق لا حصر لها لإدخال الأطعمة الفائقة في نظامك الغذائي الحالي!

إذا كنت تواجه صعوبة في شراء الفواكه والخضروات الطازجة، فلدينا طريقة بسيطة وسهلة لتناول 23 نوعًا من الأطعمة الفائقة في جرعة واحدة! منتج JUS متوفر للبيع على jifushop.com بسعر منخفض حصريًّا. JUS هو التركيبة الأكثر فعالية من المكونات الطبيعية، والمصممة لتوفير حماية شاملة من مضادات الأكسدة. بفضل احتوائه على 23 نوعًا من الأطعمة الفائقة والفواكه والأعشاب الملونة، يمكنك أن تطمئن إلى أنك تحصل على أفضل مكمل غذائي غني بمضادات الأكسدة، ويتميز أيضًا بمذاق لذيذ. اكتشفه على JIFUshop.com.

JIFU على فيسبوك  حساب JIFU على إنستغرام  قناة JIFU على يوتيوب - اشترك الآن!  حساب JIFU على تويتر  صفحة شركة JIFU على LinkedIn

معظم الناس مدمنون على هذا الأمر دون أن يدركوا ذلك

بقلم نجاح جيفو، التنمية الشخصية لا توجد تعليقات

هناك مادة تسبب الإدمان تعاني منها البشرية بأكملها تقريبًا. إنها شيء يتم استهلاكه يوميًا، وفي أغلب الأحيان لا يدرك الناس أنهم يفعلون ذلك. وهي ليست غير قانونية، ولا مثيرة للجدل، ولا حتى نادرة. فما هي؟

 

هذه المادة هي السكر، وهي موجودة في معظم الأطعمة التي يتناولها الأمريكيون يوميًا. توصي منظمة الصحة العالمية بأن يقتصر استهلاك الفرد العادي من السكر على ما لا يزيد عن ست ملاعق صغيرة أو 25 جرامًا يوميًا للنساء، وتسع ملاعق صغيرة يوميًا للرجال. ورغم ذلك، يستهلك الأمريكي العادي 17 ملعقة صغيرة من السكر يوميًا، وهو ما يتجاوز بكثير الكمية الموصى بها. 

من الصعب الامتناع عن تناول السكر لأنه يُضاف خلسةً إلى منتجات غذائية ليست بالضرورة حلوة المذاق. فعلى سبيل المثال، تحتوي منتجات مثل الخبز وصلصة الطماطم والبسكويت المملح وألواح الطاقة عمومًا على كمية لا بأس بها من السكر. وتقدر جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو (UCSF) أن حصة واحدة من إحدى العلامات التجارية الرائدة في مجال الزبادي تحتوي على 7 ملاعق صغيرة من السكر! علاوة على ذلك، فإن السكر يسبب إدمانًا شديدًا. فيصبح المستهلكون مدمنين على السكر دون أن يدركوا حتى ما يحدث. 

يُعد الإفراط غير المقصود في تناول السكر أحد العوامل الرئيسية المساهمة في زيادة الوزن غير المبررة لدى الكثير من الناس. وهناك عدة خطوات يمكنك اتخاذها لتقليل كمية السكر التي تتناولها. 

  1. كن أكثر وعياً بالمكونات الموجودة في الأطعمة التي تشكل نظامك الغذائي. 

  2. مارس الرياضة بشكل أكثر تواتراً

  3. قل «نعم» للحصول على القليل من المساعدة

RealW8* هو مكمل غذائي يساعد المستخدمين على التحكم في رغبتهم الشديدة في تناول السكر، لأن الجميع بحاجة إلى القليل من المساعدة للتغلب على هذا الإدمان الشائع للغاية. بفضل مكوناته الثلاثة الحصرية، يوقف RealW8 تلك الرغبة الصغيرة في تناول واحدة أخرى فقط في الحال. 

والأفضل من ذلك، يمكنك شراؤه حصريًّا على موقع JIFUshop.com بسعر مخفض جديد! 

 

JIFU على فيسبوك  حساب JIFU على إنستغرام  قناة JIFU على يوتيوب - اشترك الآن!  حساب JIFU على تويتر  صفحة شركة JIFU على LinkedIn

*متوفر فقط في الولايات المتحدة، دون أي ضمانات

قرارات العام الجديد 2021

بقلم التنمية الشخصية لا توجد تعليقات

"ما سيجلبه لك العام الجديد سيعتمد إلى حد كبير على ما ستقدمه أنت لهذا العام." - فيرن ماكليلان

تُعد نهاية العام بمثابة خاتمة لـ 12 شهراً من تحديد الأهداف والإنجازات والحياة التي عشناها. ونحن هنا في JIFU نشجع أعضائنا وشركاءنا على إجراء تقييم للـ 365 يوماً الماضية. ما الذي سار على ما يرام؟ وما الذي يمكن تحسينه؟ هذان سؤالان جيدان يجب طرحهما فيما يتعلق بالماضي. ومع ذلك، فإن نهاية عام 2020 تجلب معها وصول عام 2021 الذي لا مفر منه، والذي يوفر في حد ذاته فرصة أخرى لتحسين أنفسنا وأعمالنا. يمكن أن يكون بداية السنة التقويمية الجديدة هو الوقت المثالي لبدء تنفيذ استراتيجيات جديدة ستساعدك على تحقيق أهدافك. تأكد من قراءة منشورنا السابق في المجلة الذي يقدم بعض النصائح حول كيفية إدراج التأمل الذاتي في روتينك في نهاية العام. عام 2020 هو المثال المثالي على كيف أن الأمور لا تسير أحيانًا بالطريقة التي كنا نتوقعها. إن القدرة على التحلي بالمرونة والتكيف بسهولة لمواجهة التحديات والظروف الجديدة أمر ضروري في أي قرارات للعام الجديد.

كشركة، تمكنت JIFU من تحويل التحديات التي واجهتنا إلى مصدر للإلهام. فالابتكار ينبع من الضرورة، وقد أخذنا هذه المقولة على محمل الجد هذا العام. بعد أن كانت JIFU معروفة في السابق بخدمات الخصومات على السفر فقط، توسعت لتشمل ثلاثة اتجاهات تجارية ضخمة أخرى: العملات المشفرة، والتجارة الإلكترونية، والتنمية الذاتية. ومع دخول العام الجديد، تتمنى JIFU لكم كل التوفيق في جميع مساعيكم. خذ معك النعم والدروس المستفادة من عام 2020، ولكن انطلق إلى عام 2021 بعقلية جديدة، مستعدًا لمواجهة العام الجديد. اترك تعليقًا أدناه لتخبرنا عن قراراتك للعام الجديد وخطتك لتحقيقها. عام 2021 سعيد!

JIFU على فيسبوك  حساب JIFU على إنستغرام  قناة JIFU على يوتيوب - اشترك الآن!  حساب JIFU على تويتر  صفحة شركة JIFU على LinkedIn

أحدث الإلهامات

نجاح JIFU

أشهى 5 وجبات خفيفة صيفية

نحن في JIFU متحمسون لجميع المغامرات التي يجلبها الصيف. مع أخذ هذا في الاعتبار...
نجاح JIFU

مقاومة الركود: حقيقة أم خيال؟

لقد سمعنا جميعًا أحاديث عن قطاعات «مقاومة للركود»، لكن هل هي مجرد شائعة...

تخيل نجاحك

بقلم نجاح جيفو، التنمية الشخصية لا توجد تعليقات

الإيمان بنجاحك هو أهم عنصر في تحقيق أهدافك فعليًّا، لكنه غالبًا ما يُغفل. فالتصور الذهني هو البداية الحقيقية للخلق. ومهما كان ما تريد تحقيقه في حياتك، فإن الإيمان الراسخ بقدرتك على تحقيقه يعد أداة قيّمة في سعيك نحو النجاح. وفيما يلي بعض النصائح المفيدة التي تساعدك على الانطلاق في طريقك لإتقان مهارة التصور الذهني، من كتاب «Wired For Greatness». 

"التصور مرتبط بطبيعة الحال بالعقل، ويتطلب تضافر الخيال والعمليات الإدراكية معًا."

مصممة لتحقيق العظمة

أطلق العنان لإبداعك باستخدام خيالك لابتكار صور تجسد أفضل صورة لمستقبلك. احرص على ألا تكون هذه الصور ثابتة، وأن تدمج منظورًا متغيرًا في تصورك. 

على الرغم من أن الإبداع جزء لا يتجزأ من هذه العملية، يجب ألا تنسَ استخدام الجانب المنطقي من عقلك. تخيل أنك تعيش بالفعل في البيئة المستقبلية التي تتوق إليها بشدة. وهذا يشمل كل شيء بدءًا من البصر وصولاً إلى حاسة الشم واللمس. قد يبدو هذا سخيفًا، لكن عليك أن تدرك أن هذه التفاصيل الصغيرة هي ما تتكون منه الذكريات، لذا فمن المنطقي أن تضيفها إلى ممارسة التصور الذهني. 

من خلال التصور الذهني، فإنك تعمل على تحويل مستقبلك إلى حقيقة واقعة. فكلما زادت قدرتك على تصور المستقبل الذي ترغب فيه، زادت احتمالية أن تصنع هذا المستقبل لنفسك وللآخرين من حولك. 

فيما يلي الخطوات اللازمة لإنشاء قصة نجاح في مجال التصور. قم بتنزيل تطبيق JIFU2.0 للحصول على مزيد من التفاصيل حول كيفية إتقان كل خطوة في هذه العملية. 

1

تمهيد الطريق
2

تخيل الهدف
3

كيف حالك؟
4

أضف «فيث»
5

الآن تراجع

التصور الذهني هو نوع من ممارسات التفكير التأملية التي تساعد على تحديد الهدف. كما أن له العديد من الآثار الإيجابية، ومن بينها تقليل الشعور بالتوتر. فمجرد امتلاك رؤية واضحة وخطوات محددة للتنفيذ كفيل بمحو الكثير من القلق من حياتك. وتصبح أكثر انفتاحًا على التغييرات والفرص المختلفة. 

بالإضافة إلى ذلك، ستتمكن من التركيز بشكل أفضل لأنك تمتلك قائمة محددة من الأهداف المخطط لها لتوجيه طاقتك نحوها. وبهذه الطريقة، ستصبح أكثر ثقة بنفسك في حياتك اليومية. إن الشعور بالإلهام للعمل من أجل تحقيق هدف ما سيضفي على أيامك مزيدًا من المعنى والهدف. وبدلاً من أن تعيش حياتك بشكل عشوائي، سيكون لديك مستقبل محدد تسعى كل خطواتك إلى تحقيقه. 

هذه ليست سوى بضع خطوات بسيطة يمكن أن تساعدك في الوصول إلى ما تريد تحقيقه في الحياة، سواء كان ذلك هدفًا شخصيًا أو مهنيًا. فالتصور الذهني أداة قيّمة في حقيبة أدوات أي رائد أعمال طموح. تخيل نجاحك وحققه!  

JIFU على فيسبوك  حساب JIFU على إنستغرام  قناة JIFU على يوتيوب - اشترك الآن!  حساب JIFU على تويتر  صفحة شركة JIFU على LinkedIn

شارك المعرفة!

 

صفحة شركة JIFU على LinkedInصورة للمنشورJIFU على فيسبوك

نصائح للتفكير الذاتي

بقلم JIFUlife، التنمية الشخصية لا توجد تعليقات

مع اقترابنا من نهاية عام 2020، من المهم أن نلقي نظرة إلى الوراء ونستعرض إنجازات العام الماضي. ويشكل دمج التأمل الذاتي في طقوس نهاية العام جزءًا كبيرًا من ذلك. في بداية كل عام، تحث JIFU أعضائها وشركاءها على تصور نجاحهم وتحقيق أهدافهم على مدار الأشهر المقبلة، ولم يكن هذا العام استثناءً.

"Wired for Greatness" هو دليل أعده جيفري بويل، أحد مؤسسي JIFU، يقدم فيه نصائح حول كيفية عيش حياة أكثر إثارة. الوحدة الرابعة مخصصة لتجسيد رغباتك النهائية من خلال التصور، ونحن نرجع إلى هذا النص كثيرًا. التأمل الذاتي هو كل ما يتعلق بأخذ نتائج أفعالك في الاعتبار. سواء في العمل أو في الحياة الشخصية، فإن تخصيص الوقت للتأمل ليس أمرًا صحيًا فحسب، بل يمكن أن يساعدك في تغيير الطريقة التي تتعامل بها مع الفرص الجديدة. فيما يلي بعض الأسئلة القيمة التي يمكن أن تساعد في أي ممارسة للتأمل الذاتي. 

ماذا كانت أهدافي؟

تذكر الأهداف التي حددتها لنفسك في الماضي. هل تمكنت من تحقيقها وفقًا لمعاييرك الخاصة؟ فكر في كل هدف، حتى تلك التي لم تعد ترغب في السعي لتحقيقها. فالمشاريع التي باءت بالفشل، والخطط التي تم تغيير مسارها، والمحاولات التي لم تكلل بالنجاح، كلها تشكل جزءًا مهمًا من عملية التأمل الذاتي. 

ما الذي تغير؟ 

حتى أكثر الخطط إتقانًا قد تفشل، ويمكنك استخلاص دروس قيّمة مما حدث من أخطاء. اسأل نفسك عن التغييرات التي طرأت والتي ربما أثرت على تصرفاتك وطريقة تنفيذك. وبهذه الطريقة، ستكون أكثر استعدادًا عندما تواجهك أنت وفريقك نفس المفاجأة غير المتوقعة. 

ما الذي لا يمكنني التحكم فيه؟

في كثير من الأحيان، تفرض عوامل خارجة عن إرادتك تغيير المسار. والشيء الوحيد الذي يمكنك فعله عند حدوث ذلك هو التأكد من أن ردود أفعالك تتكيف مع الوضع بشكل مناسب. وينطبق هذا على عالم الأعمال والحياة الشخصية اليومية على حد سواء، ويمكنك أن تتعلم الكثير من طريقة تعاملك مع التأثيرات الخارجية.

ما الذي كان بإمكاني التحكم فيه؟

من ناحية أخرى، نتمتع بقدر أكبر من التحكم في المواقف مما ندرك. اسأل نفسك عن الخطوات التي اتبعتها لتحقيق هدف ما، حتى تتمكن من تكرار هذه العملية في المستقبل. وبالمثل، فإن التفكير في المواقف التي لم تسر فيها الأمور كما هو مخطط لها يمكن أن يوفر لك رؤية قيّمة حول ما يجب تجنبه في المستقبل. 

هذه ليست سوى بعض الأسئلة التي يمكن أن تساعدك على بدء عملية التقييم الذاتي في نهاية العام. أخبرنا بالأسئلة الأخرى والإجراءات التي يمكنك اتخاذها لإنهاء عام 2020 بنجاح والمضي قدماً نحو عام جديد أكثر نجاحاً.

JIFU على فيسبوك  حساب JIFU على إنستغرام  قناة JIFU على يوتيوب - اشترك الآن!  حساب JIFU على تويتر  صفحة شركة JIFU على LinkedIn

JIFUlife
10 مايو 2021

الرئيس التنفيذي لشركة ماريوت يتوقع أخبارًا سارة للفنادق

المقال الأصلي الذي نشرته شبكة CNBC وكيفن ستانكيفيتش: صرح توني كابوانو، الرئيس التنفيذي لشركة ماريوت الدولية، لشبكة CNBC يوم الاثنين بأن الفارق بين السفر لأغراض العمل والسفر للترفيه آخذ في التلاشي، وهو تطور مرحب به بالنسبة لـ...
JIFUtravel
7 مايو 2021

تزايد الثقة في السفر

هل كنت تتوق بشدة للخروج والسفر؟ ربما، بعد أن ظللنا محبوسين في المنزل لفترة أطول مما كنا نتوقع، أصبحت تشعر بمزيد من الرغبة في المغامرة أكثر من المعتاد. إما...
نجاح JIFUحياة JIFU
3 مايو 2021

أشهى 5 وجبات خفيفة صيفية

نحن في JIFU متحمسون لكل المغامرات التي يجلبها الصيف. وبالنظر إلى ذلك، من المهم أن تحافظ على نشاطك وصحتك، أينما كانت وجهتك...

العلامة التجارية الشخصية في التسويق بالعمولة

بقلم نجاح JIFU، JIFUlife، التنمية الشخصية لا توجد تعليقات

بصفتنا مسوقين شبكيين، نسعى جاهدين يومياً لتقديم منتجات وخدمات عالية الجودة توفر قيمة استثنائية لعملائنا وأعضائنا. ويُعد شركاء JIFU شريان الحياة لشركتنا، كما أنهم جزء كبير مما يجعل نموذج أعمالنا مميزاً للغاية.

الأشخاص الذين نعمل معهم لا يجيدون تسويق خدمات JIFU فحسب، بل يتمتعون أيضًا بمهارات تسويق أنفسهم. هناك خمسة أسباب أساسية تجعل من المهم للغاية بناء علامة تجارية شخصية ناجحة في مجال التسويق الشبكي. هذه نصائح مفيدة لمن بدأ للتو في مجال التسويق بالعمولة، كما أنها تذكير رائع للمخضرمين ذوي الخبرة. 

1. المصداقية

عندما تثبت وجودك عبر منصات التواصل الاجتماعي أو موقعك الإلكتروني أو بشكل شخصي، فإنك تتمكن في الوقت نفسه من إثبات أنك شخص موثوق به وجدير بالثقة وواسع المعرفة بالشركة التي تمثلها.

ويشمل ذلك التأكد من معرفتك بالإجابات على الأسئلة المحتملة التي قد يطرحها العملاء أو المشترون، فضلاً عن امتلاك فهم جيد للشركة التي تتعاون معها. ومن المهم أيضًا إقامة علاقة جيدة مع إدارة الشركة، حتى تصبح أكثر دراية بثقافة الشركة. 

2. التفرد

في حين أنه من المهم تمثيل الشركة الشريكة بدقة وصحة، فإنه من المهم بنفس القدر أن تضيف لمستك التسويقية الفريدة. فأنت على الأرجح لست الشريك التابع الوحيد الذي يحاول بيع المنتجات والخدمات، لذا فإن التميز عن الآخرين أمر ضروري. 

في كثير من الأحيان، يعود العملاء المخلصون مرارًا وتكرارًا ليس فقط بسبب المنتجات، بل بسبب العلاقة التي يشعرون بها مع البائع أو الشريك التابع. إن القدرة على تحقيق التوازن المثالي بين العلامة التجارية للشركة وعلامتك التجارية الشخصية هي السر وراء نجاحك الهائل. على سبيل المثال، توفر JIFU أصول العلامة التجارية لشركائنا التابعين لاستخدامها على وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بهم، ولكن الأمر متروك للشركاء التابعين أنفسهم لاستخدام هذه الأدوات بطريقة تجعلهم يبرزون عن الآخرين. 

3. كن قائدًا 

بصفتك مسوقًا بالعمولة، فأنت تدرك قيمة بيع المنتجات، ولكن من المهم أيضًا أن «تبيع» نفسك. قم ببناء علامتك التجارية الشخصية على أساس القيادة والمعرفة، وستتمكن من تهيئة بيئة يشعر فيها المشترون والأعضاء بالراحة في طرح الأسئلة عليك. وسيؤدي ذلك إلى تكوين قاعدة عملاء أكثر ولاءً. 

من بين الأمور التي يجب أخذها في الاعتبار عند بناء علامتك التجارية الشخصية: الاتساق، والاحترافية، والتنسيق. ستساعدك هذه العوامل على بناء حضورك على الإنترنت بطريقة تميزك عن الشركاء التابعين الأقل التزامًا وخبرة. 

4. اعرف جمهورك 

اعلم أن علامتك التجارية الشخصية ترتبط بطبيعة جمهورك، لذا من المهم أن تعمل بوعي من أجل جذب جمهور محدد. ورغم أنك لست المسوق التابع الوحيد، إلا أنك «أنت» الوحيد، لذا استغل ذلك لصالحك. يمكن للمسوقين التابعين المختلفين جذب جماهير متنوعة للغاية، لذا لا تدع نفسك تنام على وراحة زائفة. 

5. السعي لتحقيق الهدف 

لقد تحدثنا من قبل عن تحديد الأهداف وتحقيقها، لكن جزءًا كبيرًا من ذلك يتمثل في السماح لعلامتك التجارية الشخصية بأن تمهد لك الطريق نحو النجاح. لكل شريك تابع أهدافه الشخصية فيما يتعلق بأعماله، لذا عليك تقييم خطتك بناءً على ما تأمل في تحقيقه. 

قد ترغب في أن تصبح من كبار الكسباء الذين يحققون أرباحًا تفوق أي شريك تسويقي سبقوك. وفي هذه الحالة، ستحتاج إلى تخصيص وقت كبير للتحدث مع المتخصصين، والعمل مع فريقك، وأخذ دورك في عالم الأعمال على محمل الجد. من ناحية أخرى، قد ترغب في كسب دخل إضافي على هامش عملك، لكن التسويق بالعمولة ليس أولويتك الرئيسية. وفي هذا السيناريو، قد لا تحقق نجاحًا كبيرًا بالمقارنة، لكن عبء العمل سيقل بشكل ملحوظ. 

هذه ليست سوى خمس نصائح من بين أفضل النصائح التي نقدمها فيما يتعلق بتأسيس العلامة التجارية الشخصية. وهناك العديد من الطرق الأخرى للقيام بذلك، ويوفر موقع JIFU.com الأدوات التي تحتاجها لتحقيق النجاح. تفضل بزيارة الموقع الإلكتروني إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد عن برنامج الشراكة الخاص بنا! 

JIFU على فيسبوك  حساب JIFU على إنستغرام  قناة JIFU على يوتيوب - اشترك الآن!  حساب JIFU على تويتر  صفحة شركة JIFU على LinkedIn

كيفية تنمية الاتساق الذاتي

بقلم التنمية الشخصية 26 تعليقًا

إنها القصة نفسها التي نسمعها دائمًا: أنت تعرف ما عليك فعله لتحسين نفسك وشركتك، لكنك لا تستطيع على ما يبدو أن تجعل من ذلك عادات جيدة. 

الاتساق مع الذات هو مفتاح النجاح، سواء في حياتك الشخصية أو المهنية. فالانضباط الذاتي والاتساق سيغيران الطريقة التي تتخذ بها قراراتك وتعيش بها حياتك. وإليك خمس نصائح ستساعدك على الوصول إلى ما تريد. 

1. اعرف نفسك 

لا توجد حلول جاهزة تناسب الجميع لزيادة التناسق الذاتي والانضباط، لأن كل شخص يختلف عن الآخر. أنت تعرف كيف يعمل عقلك أفضل من أي شخص آخر، لذا من المهم أن تختار الاستراتيجيات التي تناسبك. وهذا لا يعني تجنب تحدي نفسك، بل إيجاد طرق صحية للقيام بذلك. 

2. تحديد الأولويات 

عندما تبدأ بتحديد أولويات غير قابلة للتفاوض لأهدافك، سيبدو الحفاظ على الاتساق أمراً أقل صعوبة بكثير. كما ستتمكن من استغلال وقتك بحكمة، بتخصيص معظم الوقت للهدف ذي الأولوية القصوى، ووقت أقل للأهداف التي تأتي بعده في القائمة. احرص على إعادة تقييم أولوياتك مع تغير العوامل المحيطة. 

3. ضع جدولاً زمنياً يناسبك 

من المهم للغاية أن تجد طريقة لتنظيم جدول أعمالك. هناك عدة طرق يمكنك اتباعها لتحقيق ذلك، مثل شراء دفتر مذكرات جيد، أو ضبط تذكيرات على هاتفك، أو أي وسيلة أخرى تناسبك. جرب طرقًا مختلفة أو اعتمد على معرفتك بنفسك لاختيار الطريقة الأكثر فعالية لتنظيم جدول أعمالك.  

4. تحمل مسؤولية أفعالك

قد تبدو هذه الخطوة سهلة، لكنها في الواقع هي النقطة التي يتعثر فيها معظم الناس. لا تكن قاسياً على نفسك، لكن احرص على أن تحمل نفسك المسؤولية عندما لا تحقق أحد أهدافك. يمكنك القيام بذلك عن طريق تدوين أهدافك والتقدم الذي تحرزه. كما أن تقسيم أهدافك الكبيرة إلى أهداف يومية أصغر وأكثر قابلية للتحقيق يعد طريقة جيدة أخرى لتحميل نفسك المسؤولية. 

5. احصل على شريك للمساءلة

قد يكون القيام بكل هذا بمفردك أمراً مرهقاً، وقد يكون من الصعب عليك تحمل مسؤولية ذلك. إذا كان لديك شريك في العمل أو صديق مقرب يمكنك الاعتماد عليه لتذكيرك بأهدافك، فيمكنك البدء في تنمية قدر أكبر من الاتساق الذاتي لتجنب إحباط شريكك. 

هذه مجرد أمثلة قليلة على كيفية تعزيز اتساق سلوكك، رغم أن هناك العديد من الأمور الأخرى التي يمكن أن تساعدك في ذلك أيضًا. استفد من هذه النصائح وأي نصائح أخرى تجدها خلال بحثك الخاص، وستكون على الطريق الصحيح نحو حياة تتميز بعادات أكثر اتساقًا.

تحديد أولويات دوافعك: كيف تحقق أقصى استفادة من عملك

بقلم نجاح جيفو، التنمية الشخصية 18 تعليقًا

تذكر وقتًا كنت فيه متحمسًا لفكرة راودتك. هل تتذكر ذلك الشعور الرائع بالحماس وجميع الأفكار التي كانت تدور في ذهنك؟ ربما كنت تتوق بشدة للبدء في العمل على تحويل فكرتك الجديدة إلى حقيقة.

 

يُطلق على هذا الشعور الذي لا يُنسى اسم «الدافع»، وهو أحد أهم عوامل النجاح. «Wired for Greatness» (WFG) هو كتاب إلكتروني من تأليف جيفري بويل، أحد مؤسسي JIFU، حيث يشرح فيه بالتفصيل بعض أسرار نجاحه ويقدم نصائح قيّمة للتطوير الذاتي. تتناول الوحدة الخامسة من كتاب WFG كيفية الاستفادة من قوة الزخم والتحفيز والحفاظ عليهما. نود هنا مشاركة بعض أهم النصائح التي يقدمها جيفري، على الرغم من أن الكتاب يتعمق في الموضوع بشكل أكبر. قم بتنزيل تطبيقنا الجديد (JIFU2.0) لقراءة الكتاب الإلكتروني بالكامل وإشباع رغبتك في التعلم والنمو والنجاح! 

ثلاثة أنواع من الزخم 

إن الحفاظ على الحافز يتعلق بشكل أساسي بكيفية الحفاظ على زخمك الإيجابي. وأهم ثلاثة أنواع من الزخم هي زخم الفكر، وزخم العمل، و الزخم في العلاقات.تؤدي عملية التفكير النشطة بشكل طبيعي إلى العمل، والذي غالبًا ما يكون الأصعب في الحفاظ على الزخم. الزخم في العلاقات مهم لأن النجاح غالبًا ما يتوقف على العلاقات المهنية. 

""بدون زخم الفكر، نميل إلى عدم وضع أهداف على الإطلاق. بل نكتفي بالتفكير في الأفكار." - جيفري بويل، WFG

نصائح مفيدة 

الجميع يشعر بالتوتر، ولكن إدارة القلق غالبًا ما يساعد في رفع مستوى إنتاجيتك. نصيحة أخرى رائعة هي التعرف على السلوكيات التي تضيع وقتك حتى تتمكن من التوقف عن التسويف. لقد ثبت أن ألعاب الفيديو والتطبيقات وفيسبوك ووسائل التواصل الاجتماعي الأخرى تمنحك دفعة صغيرة من الإندورفين كلما انغمست فيها أكثر. ومع ذلك، فإن هذه الدفعة الصغيرة ليست مستدامة، ولا تساهم في زخمك الشخصي. 

دليل من أربع خطوات للعودة إلى النشاط(قم بتنزيل تطبيق JIFU2.0 لمعرفة المزيد)

  1. التعرف على المشكلة
  2. تراجع قليلاً 
  3. إعادة النظر 
  4. وضع خطة عمل

جسدك وعقلك مرتبطان ببعضهما 

إن العلاقة بين صحتك الجسدية والعقلية ليست بالأمر الجديد، لكن تطبيق هذه المعرفة هو المفتاح. على سبيل المثال، النوم ضروري للحفاظ على الزخم والحماس. من المثالي أن تنام من 7 إلى 9 ساعات، لكن لا ينبغي الاستهانة بفوائد القيلولة. وبالمثل، تساهم ممارسة الرياضة بشكل كبير في قدرتك على الإنتاجية لاحقًا. إذا جمعت بين ممارسة الرياضة وتعلم أشياء جديدة، فستحتفظ بالمعلومات بشكل أفضل لتتمكن من استخدامها لاحقًا" – جيفري بويل، WFG

هذه ليست سوى بعض النصائح العديدة التي تقدمها سلسلة الكتب الإلكترونية «Wired For Greatness». في JIFU، نريدك أن تتمكن من تحقيق كامل إمكاناتك من خلال تقوية جسدك وعقلك وأعمالك. التنمية الشخصية هي جزء أساسي من استراتيجياتنا التجارية الموسعة!

لا تنسَ متابعة JIFU على منصات التواصل الاجتماعي الخاصة بنا لتبقى على اطلاع بأحدث الأخبار! 

JIFU على فيسبوك  حساب JIFU على إنستغرام  قناة JIFU على يوتيوب - اشترك الآن!  حساب JIFU على تويتر  صفحة شركة JIFU على LinkedIn

عش حياتك بشغف

بقلم نجاح JIFU، JIFUlife، التنمية الشخصية لا توجد تعليقات

في هذا الفيديو التحفيزي، يقدم فيليب موسر، نائب الرئيس الأول لشؤون التطوير الميداني والقيادي في JIFU، بعض النصائح التي من شأنها تغيير حياتك حول كيفية عيش حياتك بشغف. 

قد يبدو تحقيق هدفك بشغف مهمة صعبة، لكن فيليب يشرحها بالتفصيل، ليجعل كل هدف واضحًا وسهل الفهم. هناك خمس نقاط أساسية ستساعدك على العيش بشغف. انقر أدناه لتتعلم كيفية البدء الآن!!

من خلال الجمع بين هذه النصائح والاتجاهات الكبرى التي ذكرها فيليب، ستتمكن من تحقيق النمو على الصعيدين الشخصي والمهني. قبل أن تتمكن من النجاح، عليك أن تعرف أين تكمن شغفك وأن تستفيد منه. لا تفشل الآن بتجاهل الفرص التي يقدمها لك القدر في طريقك. من الآن فصاعدًا، كل ما تفعله محمل بالمعنى. ابق عينيك مفتوحتين، وحافظ على موقفك الإيجابي، وابحث دائمًا عن أفضل شيء تالي لتفعله.

JIFU على فيسبوك  حساب JIFU على إنستغرام  قناة JIFU على يوتيوب - اشترك الآن!  حساب JIFU على تويتر  صفحة شركة JIFU على LinkedIn

التغلب على المحن واستمرار القوة

بقلم نجاح JIFU، JIFUlife، التنمية الشخصية، غير مصنف لا توجد تعليقات

ما الذي يحفزنا هنا في JIFU؟ القيام بأشياء ممتعة ومليئة بالتحديات مع أشخاص رائعين، بالطبع!

يجتمع الفريق لمواجهة مسار جبل بروندج الخطير على دراجاتهم الجبلية. يشارك لوي وبريت وجيفري ودوغ تجربتهم على مسار "الماس الأسود"، ولا تسير الأمور دائمًا وفقًا للخطة. ففي بعض الأحيان، تفشل حتى أفضل خططنا، ومن المهم أن نتحلى بالمرونة. فإذا وقعت، فقم، ونفض الغبار عنك، وارجع إلى الدراجة.  

 رغم انفجار الإطارات، والسقوط المؤلم، والمنحدرات الوعرة، يُجسد فريق JIFU التغلب على التحديات المتنوعة، حيث تمكنوا من الوصول بنجاح إلى النهاية. من المهم أن ندرك أن الطريق قد لا يكون مستقيماً وممهدًا تمامًا، ولكن الجمع بين العزيمة والمرونة مع عقلية النمو، ستخرج من هذه المحنة أفضل مما كنت عليه من قبل. غالباً ما تؤدي أصعب الأوقات إلى إنجازاتك الأكثر نجاحاً. 

JIFU على فيسبوك  حساب JIFU على إنستغرام  قناة JIFU على يوتيوب - اشترك الآن!  حساب JIFU على تويتر  صفحة شركة JIFU على LinkedIn